Vous vous entendez dire :
"Je suis nul.le et tout est de ma faute !"
La dépression n’est pas une faiblesse, mais un signal d’alarme appelant à un changement profond. Par une approche holistique et personnalisée, il est possible de transformer cette épreuve en une opportunité de renaissance intérieure.
Les troubles dépressifs ne se résument pas à une simple tristesse passagère. Ils s'inscrivent dans une expérience profonde, durable et complexe qui affecte la perception de soi, du monde et des autres. La dépression peut se manifester sous différentes formes : trouble dépressif majeur, dysthymie (dépression chronique légère à modérée), ou encore trouble affectif saisonnier.
Les symptômes sont variés : fatigue intense, perte d'intérêt pour les activités autrefois plaisantes, troubles du sommeil, difficultés de concentration, modifications de l'appétit, pensées négatives persistantes, voire des idées suicidaires. Au-delà des aspects psychologiques, la dépression touche aussi le corps, créant des douleurs diffuses, un système immunitaire affaibli et des dérèglements hormonaux.
Si les causes sont multiples, elles relèvent souvent d’un mélange complexe de facteurs génétiques, biologiques, environnementaux et psychologiques. Une approche holistique permet d’explorer ces différentes dimensions pour une compréhension et une guérison en profondeur.
Il faut distinguer la dépression des changements d’humeur ordinaires et des sentiments que peut inspirer la vie quotidienne. En cas d’épisode dépressif, l’humeur dépressive est présente la plus grande partie de la journée et se manifeste presque quotidiennement pendant au moins deux semaines. Parfois une dépression sévère est la première étape indiquant la présence d’une autre maladie mentale qui affecte l’humeur à savoir les troubles bipolaires.
La vie vous semble sans intérêt, vous vous demandez à quoi bon, quel sens cela a de continuer comme cela. Vous n’avez plus goût à rien, vous vous réfugiez dans le sommeil ou au contraire ne trouver pas ce sommeil, vous passez des heures à vous tourner, vous retourner dans votre lit, vous ne mangez plus ou que des aliments sucrés, vous n’avez plus de force pour quoi que ce soit. Tout vous paraît insurmontable, les activités quotidiennes de la vie normale, vous semblent irréalisables. Vos proches ne vous comprennent plus et vous ne les comprenez plus. Ils n’arrêtent pas de vous dire « allez bouge-toi, remue-toi » et vous n’y arrivez pas. Vous vous isolez de plus en plus. Vous avez tellement pleuré que vous n’en avez même plus d'énergie aujourd’hui. Vous aimeriez redevenir comme avant, vous aimeriez être comme tout le monde, mais vous n’y arrivez pas.
Chaque personne vivant avec une dépression a une histoire, des blessures et des besoins qui lui sont propres. Avant d’initier tout accompagnement, il est essentiel d’analyser ces besoins de manière personnalisée. Cela implique une écoute attentive, dénuée de jugement, pour comprendre l’origine du mal-être et ses manifestations uniques.
Besoins physiologiques : Un sommeil de qualité, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont souvent perturbés chez les personnes en dépression. Il est crucial de restaurer ces fondations.
Besoins émotionnels : L’expression des émotions refoulées, la gestion du stress et la reconstruction de l’estime de soi sont essentielles pour guérir.
Besoins relationnels : L’isolement aggrave la dépression. Un accompagnement doit encourager le rétablissement des liens sociaux, tout en respectant le rythme de chacun.
Besoins existentiels : La perte de sens est fréquente chez les personnes dépressives. Explorer ses valeurs, ses aspirations et son épanouissement personnel permet de retrouver un cap.
Sortir de l’apathie et revenir dans la vie, se reconnecter aux petits plaisirs, remettre en route un cercle vertueux de manière très progressive : faire une activité qui va engendrer des ressentis positifs, qui va amener des émotions positives, qui va générer des pensées positives, qui vont-elles-mêmes créer des émotions positives donc des ressentis positifs, etc. La dépression est l’occasion d’un renouveau, cela indique que vous ne pouvez plus continuer à fonctionner de la même manière, que votre vie ne vous convient plus ou que vous ne pouvez plus continuer à accepter ce qui se passe avec votre entourage ou dans votre environnement. Vous allez à cette occasion découvrir et dévoiler au monde la personne que vous êtes vraiment au fond de vous.
Les consultations ont pour but de créer un espace sécurisant où la personne peut exprimer librement ses difficultés, tout en explorant des pistes de transformation intérieure.
L’objectif principal est d’amener une reconnexion à soi, en douceur, et sans précipitation.
Comprendre et accepter : Avant tout changement, il faut reconnaître et accueillir ses souffrances sans culpabilisation.
Explorer et transformer : Une fois les causes identifiées, un travail de transformation des schémas de pensée, des croyances limitantes et des comportements auto-destructeurs peut être entamé.
Favoriser l’autonomie et l’ancrage : L’idée n’est pas d’instaurer une dépendance aux consultations, mais d’outiller la personne pour qu’elle devienne actrice de sa propre guérison.
Par mon approche bienveillante, je vous aide à développer de la sollicitude envers vous afin de vous permettre de retrouver, à votre rythme, de l’envie de faire des choses, de manière micrograduée, et tout doucement vous aider à faire apparaître au monde la personne que vous êtes vraiment au fond de vous. Vous allez apprendre à fonctionner pour vous et non pour les autres, à sortir du jugement des autres, à vous libérer des attentes que vous imaginez des autres et de leurs regards.
Un accompagnement holistique ne se focalise pas uniquement sur le mental, mais sur l’être dans sa globalité. Plusieurs approches peuvent être proposées, en fonction des affinités et des besoins de la personne.
Au cours de toutes ces années, j’ai pu observer de grands progrès lorsque les séances se déroulent à l’extérieur dans la nature en walk-thérapy. Ce type de séances, dans la mesure du possible, ponctue votre accompagnement. L’idée est de vous accompagner à sortir de l’immobilisme dans lequel vous vous êtes réfugié afin de mettre en pause votre vie.
La guérison ne suit pas une trajectoire linéaire. Elle est faite d’avancées, de rechutes et de moments d’introspection. Voici les étapes d’un parcours de transformation :
Phase d’accueil et de diagnostic global : Identifier les facteurs sous-jacents à la dépression et évaluer les ressources disponibles.
Phase de stabilisation : Mettre en place des habitudes bienveillantes (sommeil, alimentation, respiration, activité physique douce) pour apaiser le système nerveux.
Phase d’exploration : Travailler sur l’expression des émotions, la transformation des croyances limitantes et la libération des blocages internes.
Phase de réalignement : Redécouvrir ses valeurs profondes, son élan vital et ses aspirations personnelles.
Phase d’ancrage et d’autonomie : Consolidation des apprentissages, mise en place d’un mode de vie aligné et durable.
